I taki oto 'nius' się pojawił. Choć znowu mam wątpliwości, czy aby nie porywam się z motyką na słońce z tri... Ale zapisy dopiero w styczniu, także można jeszcze się bić z myślami. Ale przy okazji trenować - chyba, że znowu (ODPUKAĆ!!) coś sobie zrobię ;) Ewentualny dystans też do dyskusji: logika podpowiada: na debiut weź 1/8. Ambicja - dasz radę [...]
Julietta, dzięki };-) Tak czy siak ktoś, kto trenować potrafi zrobi większość ze swojego planu mając niewiele do dyspozycji a liczy się bardziej przynajmniej według mnie cała atmosfera i klimat panujacy na silowniach ;) Adrian, ja już mam za sobą lata chodzenia na siłownie, na których nie było podstawowych sprzętów do zrobienia treningu. Parę już [...]
[...] zwykle wypadajacym okolo 85% ) 90-100% Hrmax - beztlenowa ( maksymalna ) Jak widzisz mamy piec, a latwo rozbic z tego 6: 80-85% Hrmax - podprogowa 85-90% Hrmax - nadprogowa I tak nam wystarczy. Aby trenowac na progu czy tez w jakichs konkretnych przedzialach laktacyjnych potrzebne sa juz badania i to czesto powtarzane, bo parametry zmieniaja sie.
W zależności od widelca i hamulców można sobie dać szersze opony (28mm albo i więcej) do roweru i mieć pseudoprzełaja albo niewiele wolniejszego, za to bezpieczniejszego w mieście ściganta. Szersza opona to mniejsze ryzyko pęknięcia dętki na krawężniku, czy możliwość wjazdu w jakieś utwardzone ścieżki. Na zawody wtedy dać 23 albo nawet 20.
[...] Niezaleznie od tego jaki trening masz ustawiony ( jaka dyscypline ) - w dowolnym momencie poprzez nacisniecie i przytrzymanie przycisku back/lap do momentu az znacznik zatoczy 360 stopni przechodzisz do trybu multisport, wybierasz kolejna dyscypline, akceptujesz. W ten sposob mozesz tworzyc dowolne zestawienia multisportowe ;) Czyli tak, nowy [...]
30.03.2016 Poranny rower. Można powiedzieć, że interwały (teraz widzę, że interwał biegowy, a następnego dnia rowerowy wymaga zastanowienia, czy aby na pewno jest to dobry pomysł i optymalny plan). Odcinki "mocne" robione pod wiatr, miejscami z górki. Odpoczynek w tempie relaksacyjnym. /SFD/Images/2016/3/30/367e04fe576a4224968475776f33c105.jpg [...]
Trochę ochłonąłem i traktuje dzisiejszy bieg w kategoriach nauczki. Tak jak piszesz, w miarę możliwości będę starał się kłaść nacisk, żeby jednak coś w słońcu pobiegać. Prawdę mówiąc był to pierwszy bieg dla mnie w trudniejszych warunkach. Szkoda, że akurat na zawodach ;) Ale trudno. Płakać nie będę. Biorę na klatę. Nauczka jest. A co zawiodło? [...]
[...] - ba do ostatniej jego kropli, a nie ciągnąć jak ze studni (takie wrażenie) miałem czasami przy "bukłaku biegowym" :-D jakby nie było przy naszych dystansach 1/4 i 1/2 czy to ma jakieś znaczenie? Dwa bidony 750ml do ramy, standardowo i można lecieć. Z reguły nie pijemy wtedy jak zjazd z górki i na budziku 70 km/h tylko wtedy jak np kończymy [...]
Dzięki Panowie :) O patencie z kisielu nie słyszałem. Normalnie można to pić, czy to będzie raczej forma żelu? Rozrabiałem zawsze z podwójna ilością wody. Da się normalnie pić z bidonu. Są zawodnicy co na tym specyfiku robią np BB Tour (1008km Bałtyk-Bieszczady) a i wśród TRI znajdziesz wyznawców tej metody odżywiania na trasie. Przeczytaj na [...]
[...] zmokniesz ;) przepłyń sobie 50-100m i rozgrzewkę masz ;) fajnie, fajnie trzymam kciuki! To napięcie startowe miałem przed Orlenem tok temu, zastanawiałem się na śniadaniu czy istnieje człowiek który wybuchł na stołówce :) Edit: Xzaar 200m to połowa dystansu ;) a co do wtapiania albo bycia topionym niestety potwierdzam. Na szczęście ja szedłem [...]
[...] się to właściwie zaraz była meta...) to pływanie to był dal mnie dramat... Zaczęło się już przed wejściem do wody - długa walka z suwakiem od pianki (tu miałem obawy, czy on się zamknkie...). Do wody wszedłem 3 min przed startem... W wodzie jak to w wodzie pralka, oj bolało ;) Ale zabolało jeszcze bardziej w nodze na początku - skurcz, [...]
[...] na 5 km ;) PS właśnie sobie uświadomiłem, że ten 3 września też pod znakiem zapytania - mam zapewne będzie wyprawiać urodziny, okrągła rocznica, więc głupio byłoby nie być... PS2 Ron, Ty jaki masz trenażer? I za ile? I czy czegoś Ci w nim brakuje? ;) PS3 I ty Marcel też, czego używasz? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-07-19 13:35:53
Piszę w sprawie małej porady. Jakiś czas temu pytałem o trenazer, trochę w tej kwestii poczytałem etc. Sprawa wygląda tak: mam do dyspozycji rower stacjonarny (York c202), z resztą całkiem niezły. Kupiony dawno temu w celu odchudzania mamy. Mama przybyła od tego czasu a rower stoi u mnie ;) Zastanawiam się, czy nie przejezdzic zimy na nim i nie [...]
Sobota i niedziela bez treningu. Jakoś nie mogłem się zmotywować mając z tyłu głowy, ze kosc w srodstopia jest pęknięta. Z marcowego półmaratonu już się wyleczylem, zacząłem się zastanawiać czy moje tri zawody nie pójdą w, wiadomo gdzie. Z innej beczki: Kcal wpadło tyle jakbym robił w sobotę i niedzielę po zakładce, a do tego dołożył pływanie ;) [...]
[...] na cyferki. Żyjemy w czasach kiedy to ilość lajkow na pewnym portalu poniekąd mówi o tobie i kreuje twój wizerunek. Teraz żeby zabłysnąć w szoszjalmediach już nie wystarczy przebiec dyche czy polmaraton. Liczy się tyko maraton. A i on jest już lekko zdeprecjonowany, no bo przecież można pobiec ultra. Liczy się długość (dobrze, ze nie w [...]
[...] słuchałem podcasta. Ja tam się zimnej wody nie boje zimniej niż na Amazonkach nie ma nawet na Norsemanie więc mam doświadczenie i też to nie jest takie strasze tylko żeby ogołnie było ciepło po za wodą. Z drugiej strony ciekawe jak oni chcieli by to rozegrać tzn. dystanse 2,5-45-10 czy jak? Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-05-09 21:17:54
[...] rzędu 30-40km/h nie rozwodziłbym się nad kwestią golenia łydek. W celu poprawy aerodynamiki bardziej skupiłbym się na elementach określających obrys rowerzysty, takich właśnie jak kask, ramiona. Łydki, tak czy siak, znajdują się w dużej części w rozerwanej strudze powietrza i zysk z ich golenia, myślę że śmiało można liczyć w miliwatach
Marcel, może jacyś chętni by się znaleźli do czytania? Od kiedy zarzuciłeś dziennik po Kopenhadze na ... tamtym forum, nawet za bardzo nie ma gdzie poczytać wypocin treningowych znanych Ci choćby z nicka osób. Kalik swoją drogą też mógłbyś trochę aktywniej podejść do dziennika. Zawsze można sobie choćby podyskutować czy poprzekomarzać się ;-)
Z punktu widzenia amatora, trening siłowy jest potrzebny, ale można go realizować na różne sposoby. Z jednej strony, choćby taki trenażer czy podbiegi załatwią robotę, z drugiej, jak w moim przypadku, gdy mam iść podbiegi robić to mi słabo %-) Pozostaje kwestia górnej części ciała i sądzę że w tym przypadku choćby ćwiczenia z ciężarem ciała [...]
[...] brak i w większości bieg po asfalcie. Z ciekawości sprawdziłem listę startową. Przysłowiowy co drugi zawodnik z klubu tri. Kilku mocnych zawodników (m. in. m kon, kalach - czy pobiegi ostatecznie- nie wiem, ale na liście byli). W szatni zatrzęsienie plecaków z ironmanow że wszystkich stron świata ;) a i gadżety z lokalnych (tzn polskich) [...]
DT kalik
